大家有无捱夜习惯呢？无论系玩手机定真系有要事处理，捱夜都系会令人第二日觉得好，无哂精神。如果习惯第二日朝早补眠话，就会打乱哂成个生理时钟，搞到你个人更加。所以捱夜都有原则要守咖，一齐睇下啦！
#避免通宵
捱夜最忌捱通宵，一般讲，凌晨2点到4点系身体最同埋最需要休息时刻，所以点捱法都唔好超过呢个时段，以避免身体会过度疲劳。
#第二朝晒太阳
虽然系好困难，但第二朝最好都系按返正常时间起身！ 样系想防止你生理时钟被打乱，而早起晒太阳就可以帮助身体保持清醒，令你回复返正常作息。
#午间小睡
前晚唔就自然会令第二日分外疲累，所以下午时候就可以睡一阵。但要注意唔好得太多呀，唔系话就会影响夜晚睡眠。
#夜晚按时入眠
唔好为补返前一日睡眠而特登提早几个钟休息呀，因为 做反而会引发失眠。所以按照返日常作息时间就寝就可以咖啦。
Tags: Homita爱健康
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